Les effets néfastes des écrans. Quelques idées pour les éviter.

Télévision, ordinateur, smartphone, tablette, montre connectée, … Les écrans envahissent notre quotidien. Pourtant, nous le savons, ils ont des effets néfastes sur notre santé. Le premier qui nous vient certainement en tête est celui sur notre sommeil. Il s’agit en effet de celui que l’on constate le plus facilement. Est-ce le seul ?

Un impact sur notre manière de réfléchir

L’utilisation des écrans a un impact sur notre mémoire. Désormais, lorsque nous cherchons une information, plutôt que de solliciter notre mémoire, nous avons tendance à opter pour la technologie. Ainsi, notre mémoire de stockage est de moins en moins stimulée.

Concentration et attention mises à rude épreuve

Notifications des nombreux réseaux sociaux, e-mails, appels entrants, sms, les sollicitations sont nombreuses. Nous sommes, tout au long de la journée, interrompus que ce soit lors de nos journées de travail ou durant les moments que nous passons avec nos proches. Nos performances cognitives s’en trouvent ainsi altérées nous empêchant d’enchaîner les tâches et d’assimiler correctement des informations.

Risque de comportement addictif

Les chercheurs s’inquiètent du développement de comportements compulsifs. Nous l’avons vu, le smartphone fonctionne avec le principe de notifications pour les appels, sms, emails, etc. Notre cerveau est amateur de ce type de sollicitations qu’il finit par percevoir comme des récompenses. En effet, à chaque notification, notre cerveau envoie une petite décharge de dopamine, le neurotransmetteur du plaisir.

Vers une utilisation raisonnée

Pour votre bien-être, il est donc conseillé d’avoir une utilisation raisonnée de vos écrans et de faire plusieurs pauses par jour. Pour favoriser un sommeil apaisé et réparateur, il est également conseillé d’éteindre les écrans une heure avant l’heure du coucher.

Pour vous aider à lâcher votre téléphone, nous avons listé quelques activités à mettre en place, qui seront en plus bénéfiques pour votre santé : • pratiquer un sport;

• marcher;

• lire un livre ;

• écrire ;

• jouer à des jeux de société en famille ou entre amis;

• cuisiner;

• faire du yoga ;

• faire des mandalas;

• trouver une activité manuelle (poterie, couture, crochet, etc);

• dessiner;

• etc.

Et vous, quels seraient vos conseils pour vous passer de vos écrans? Venez nous le dire sur nos réseaux sociaux!