27.06.2025
Le printemps et l'été sont synonymes de soleil, de fleurs… et malheureusement pour beaucoup, d’allergies.
Heureusement, quelques gestes simples au quotidien permettent de limiter les symptômes. Voici 8 conseils pratiques à adopter chez vous et à l’extérieur.
1. Restez à l’intérieur les jours ensoleillés
Les beaux jours, en particulier les journées chaudes, sèches et venteuses, sont ceux où la concentration de pollen est la plus élevée.
Mieux vaut éviter les promenades prolongées en pleine nature et garder portes et fenêtres fermées pendant la journée.
2. Lavez vos cheveux le soir
Le pollen se dépose partout, y compris sur vos cheveux. En les lavant le soir, vous évitez de contaminer votre literie et de prolonger l’exposition pendant la nuit.
3. Ne vous frottez pas les yeux
C’est un réflexe difficile à éviter, mais frotter ses yeux irrités ne fait qu’empirer la situation.
Utilisez plutôt une compresse d’eau froide (ou un collyre adapté, sur conseil médical).
4. Changez de vêtements après une sortie
Après une balade ou un trajet en extérieur, le pollen aime poser ses valises sur vos habits.
Dès votre retour chez vous, changez de vêtements et rangez-les à l’écart de votre chambre.
5. Évitez de dormir la fenêtre ouverte
Même durant la nuit, le pollen peut s’infiltrer sournoisement dans la chambre.
Privilégiez une chambre bien aérée en dehors des pics polliniques (très tôt le matin ou tard le soir, après la pluie).
6. Changez votre literie régulièrement
Votre lit peut devenir un vrai nid à allergènes. Pensez à :
Laver vos draps à 60°C
Changer vos taies d’oreiller 2x/semaine
Utiliser, si besoin, des housses anti-acariens (souvent recommandées en cas d’allergie croisée).
7. Préférez les lunettes aux lentilles
Les lunettes offrent une barrière physique contre le pollen pour les yeux.
En période d’allergie, les lentilles de contact peuvent irriter encore plus les yeux sensibles.
8. Ne faites pas sécher le linge à l’extérieur
Les pollens peuvent se déposer sur le linge humide : draps, serviettes, t-shirts…
Faites sécher vos vêtements à l’intérieur ou dans un espace protégé.
➕ D’autres astuces utiles :
Consultez régulièrement les bulletins polliniques (disponibles sur airallergy.be)
Parlez-en à votre médecin ou allergologue : des traitements efficaces existent (antihistaminiques, désensibilisation…). Chez nous, à La Mutualité Neutre, vous profitez d'un remboursement à hauteur de 60% du coût de votre traitement.
Utilisez un purificateur d’air avec filtre HEPA à la maison si vous êtes fortement exposé