Prendre soin de sa santé mentale, c’est aussi important que de prendre soin de sa santé physique

Stress, anxiété, solitude, mal-être… Et si en parler était déjà un premier pas vers un mieux-être ?

Nous traversons tous, à certains moments de notre vie, des périodes plus difficiles. Une accumulation de stress, un sentiment de solitude, de l’anxiété ou une perte de motivation peuvent progressivement s'installer et peser sur notre quotidien.

Ces difficultés ne doivent pas être minimisées. Lorsqu'elles persistent, elles peuvent entraîner un mal-être plus important et évoluer vers des troubles de santé mentale plus sérieux.

Pourtant, il n'est pas toujours facile d'en parler ou de reconnaître que l'on a besoin d'aide. Prendre soin de sa santé mentale n'est ni une faiblesse ni un signe d'échec. C'est une démarche importante pour préserver son bien-être.

Oser en parler avant que la situation ne s'aggrave

Le premier réflexe est souvent le plus simple : parler de ce que l'on ressent à une personne de confiance, qu'il s'agisse d'un proche, d'un membre de la famille ou d'un ami.

Lorsque les symptômes commencent à avoir un impact sur la vie quotidienne, il est également possible de se tourner vers un psychologue clinicien ou un orthopédagogue conventionné.

Il n'est pas nécessaire d'attendre d'être en grande difficulté pour demander de l'aide. Plus tôt les difficultés sont abordées, plus tôt il est possible de trouver un accompagnement adapté.

Les soins psychologiques conventionnés : un accompagnement accessible

Grâce au dispositif des soins psychologiques conventionnés, différentes formes d'accompagnement sont proposées à des tarifs accessibles, avec certaines séances entièrement gratuites.

Trois types de soins sont disponibles : les séances communautaires, les séances de groupe et les séances individuelles.

1. Les séances communautaires : apprendre ensemble à mieux gérer son mal-être

Les séances communautaires sont organisées pour des groupes d'au moins 10 personnes.

Elles permettent aux participants d'apprendre à faire face à un ou plusieurs symptômes de mal-être psychologique, tout en développant leur résilience et leurs ressources personnelles.

Ces activités se déroulent dans des lieux proches de la population, comme des écoles, des salles de sport ou d'autres espaces communautaires.

Leurs avantages :

• Elles sont ouvertes à de grands groupes.

• Elles sont accessibles sans inscription préalable.

• Elles permettent d'échanger et d'apprendre ensemble.

• Elles sont toujours entièrement gratuites, quel que soit l'âge du participant.

2. Les séances de groupe : partager ses expériences et progresser ensemble

Les séances de groupe réunissent un petit nombre de personnes qui rencontrent des difficultés ou des symptômes similaires.

Sous la supervision d'un psychologue ou d'un orthopédagogue, les participants peuvent échanger sur leurs expériences, partager leurs ressentis et apprendre les uns des autres.

Cet accompagnement permet de mieux comprendre ses difficultés et de découvrir des pistes pour y faire face, dans un cadre encadré par un professionnel.

Quel est le coût d'une séance de groupe ?

• Jusqu'à 23 ans inclus : gratuit.

• À partir de 24 ans : 2,50 € par séance.

3. Les séances individuelles : un accompagnement personnalisé

Les séances individuelles correspondent à la forme traditionnelle du suivi psychologique : une rencontre entre un patient et un professionnel de la santé.

Elles permettent d'aborder ses difficultés personnelles dans un cadre confidentiel et adapté à sa situation.

Lorsqu'une personne constate que ses symptômes perturbent son fonctionnement quotidien, elle peut prendre rendez-vous avec un psychologue clinicien ou un orthopédagogue conventionné.

La première séance est consacrée à un échange avec le professionnel afin d'évaluer les besoins et de déterminer :

• le nombre de séances nécessaires ;

• le type d'accompagnement le plus approprié ;

• le plan de traitement adapté à la situation.

Quel est le coût d'une séance individuelle ?

• Jusqu'à 23 ans inclus : gratuit.

• À partir de 24 ans : 11 € par séance.

Quel que soit votre âge, vous pouvez être concerné !

La santé mentale concerne tout le monde, à chaque étape de la vie.

Les jeunes de moins de 24 ans

L'adolescence et le passage à l'âge adulte sont des périodes de changements importants. Stress scolaire, difficultés relationnelles, anxiété ou questionnements personnels peuvent affecter le bien-être psychologique.

Les jeunes jusqu'à 23 ans inclus bénéficient de séances de groupe et individuelles entièrement gratuites dans le cadre du dispositif conventionné.

Les parents et leurs enfants

Les difficultés psychologiques peuvent également toucher les enfants et les adolescents. En tant que parent, il est important de rester attentif aux changements de comportement, aux signes de mal-être ou aux difficultés rencontrées par son enfant.

En parler et rechercher un accompagnement adapté peut permettre d'intervenir avant que les difficultés ne prennent davantage de place dans sa vie.

Les seniors à partir de 65 ans

La solitude, les changements liés à la retraite, les problèmes relationnels ou les événements de vie peuvent fragiliser le bien-être psychologique.

Il est important de rappeler que demander un soutien psychologique n'a pas d'âge. Des solutions existent également pour les personnes de 65 ans et plus.

En résumé : combien coûtent les soins psychologiques conventionnés ?

Voici un aperçu des tarifs prévus par le dispositif :

N'attendez pas pour prendre soin de vous

Le stress, l'anxiété, la solitude ou le sentiment de mal-être ne doivent pas devenir des sujets tabous. Ces difficultés peuvent toucher chacun d'entre nous, indépendamment de notre âge ou de notre situation personnelle.

En parler à son entourage constitue souvent une première étape essentielle. Si ces symptômes affectent votre quotidien, un psychologue clinicien ou un orthopédagogue conventionné peut vous aider à identifier vos besoins et à mettre en place un accompagnement adapté.

Des solutions existent, elles sont accessibles et certaines sont entièrement gratuites.

Ne restez pas seul face à vos difficultés. Osez en parler !

Pour en savoir plus

Découvrez les possibilités d'accompagnement psychologique conventionné et les solutions disponibles près de chez vous sur :

www.parlonsen.be